侧卧睡觉的好处和坏处(侧卧睡带来的危害,常见的几种睡姿)

你每天睡觉时是什么睡姿？是大字型还是蜷在一起睡？

睡觉是很重要的事，睡得好不好会直接影响到你的状态，对健康也有影响，而睡姿会对睡眠质量产生一定的影响。什么样的睡姿比较好？有人听说朝左睡会压迫到心脏，因为心脏在左边，所以还是朝右睡比较好？也有人听说睡觉不能头朝西，这是迷信还是确实有依据？今天我就跟大家聊一聊，看看你睡对了吗？

常见的几种睡姿：仰卧、侧卧(左侧卧，右侧卧)、俯卧、蒙着头。
侧卧睡觉的好处和坏处
侧睡和仰睡，不存在哪个姿势更好。通常是仰卧位睡眠和侧卧位睡眠交替进行，人之所以进行体位变化，主要是由于肌肉和软组织不能长期受压，在无意识的情况下进行，所以侧卧和仰卧不是固定的睡姿，而是一种无意识自然交替。因而就不能说那种好，只要自我感觉舒适就好。

仰睡好，仰睡能全身放松，安然入睡，深度睡眠，但枕头有讲究，否则容易打鼾。有的人仰睡不*惯，只能侧睡，记住，要右侧向上，免得挤压心脏。

喜欢侧着睡觉的男人六大特征
 

01 心软，不容易拒绝人

那么第一个特点就是心很软，不容易拒绝别人。往往喜欢侧睡的男人，都属于不太强势的类型，往往在很多时候会不由自主的心软。对于别人的请求，不会拒绝，有一点老好人的性格。

尤其在爱情中往往付出比较多，对于另外一半的要求都会尽量满足。好处就是会显得比较体贴用心，坏处就是往往付出太多，收获太少。心软其实是一种不公平的善良， 成全了别人， 委屈了自己。有时候嘴上说着不在乎，其实心里很在意。

这样的男人，一般在爱情中容易受伤，但如果遇到一个懂得互相珍惜的女人，那么双方都会变得幸福。

02 缺乏安全感，有较强的自我保护意识

第二个特点就是缺乏足够的安全感，还有较强的自我保护意识。为什么他会喜欢侧睡，就是因为在侧睡时可以很好地保护自己，这是一种长久形成的*惯。假如他有很强的自信，大部分时候会选择平躺着睡。

安全感的缺失，可能跟从小的生活环境，或是近期的遭遇有关。往往这样的男人，遇到问题时，不愿意开口求人，而是*惯自我解决。自然在某一时期，侧睡才能更好地保护自己，然后独立去解决问题。

假如他能够遇到一个随时给予关心、安慰他的女人，他的安全感慢慢就会增强，并且会尽全力保护自己爱的女人，使她免受伤害。

03 表面看起来大大咧咧，其实内容很敏感

第三个特点就是表面看起来像没事人一样，其实内心比任何人都敏感。他们在大家面前，往往表现得特别开朗，很多事情都不会去计较，其实内心却很敏感，渴望被别人需求。这种敏感并不是小心谨慎，或是斤斤计较，而是经常不由自主地为别人考虑，有些时候甚至会过于在乎别人的感受，而忽略自己。

在爱情中对于生活中的小矛盾、小争吵都会很快忘记，并不会把这些放在太重要的位置上。但是这样的男人，却会记住产生争吵和矛盾的原因，如果是因为自己的错，那么就会想办法改进自己的过错，让自己在感情中可以变得更好。

如果这样的男人能够遇到一个相互理解，相互包容的女人，那么两个人就会在一起互相影响，让彼此都变得越来越好，爱情幸福。

04 有点小脾气，但内心很善良

第四个特点就是有时候会有脾气，但是内心很善良。这样的男人对于和爱人之间的争吵，从来不会隔夜，可能当时会发点脾气，但是过后立马就忘，甚至还会主动去哄自己的爱人，让对方能够开心起来。

因为很多时候，这样的男人，在生活和爱情中都不够细致，总会出现惹人生气的表现，但有时候却也笨拙的可爱。他们能够在不断相处中，慢慢改善自己的问题，同时也需要一个爱他的女人，能够在他身边随时提点他。

05 你若真心对他，他会全心待你

第五个特点就是你若能真心对待他，他必定会用尽所有对待你。前面也说过，这样的男人往往在爱情中付出很多，一旦他认定这个女人是他一生挚爱，就会倾其所有，对于对方的要求都竭尽所能地去满足，不愿意让对方受一点委屈。

当然爱情从来不是依靠一个人单方面付出就能够幸福的，一定是需要两个相爱的人，相互付出才可以。正因为这样的男人，付出的时候多，所以容易受伤，容易变得敏感。所以一定是遇到一个真正爱他的女人，才能够让他变得更强大，同时他也会拼命地保护爱人和自己的家庭。

这几种睡姿中，哪种睡姿比较健康？哪种不推荐？

坦白说，不好一概而论，对于不同的人来说，身体情况不同，要因人而异，选择适合自己的睡姿才是更健康的。

仰卧：对于多数人而言，推荐仰卧，也比较健康，但对于睡觉时总打呼噜的人来说，则不太适合，防止这样睡加重不适，还可能会引起呼吸异常。

侧卧：对于打呼噜的人来说，就可以选择侧卧了，有助于减少打鼾。有胃食管反流的人，也可以侧卧(左侧卧比较好)，孕妇也适合侧卧。不过大家要注意，有不少人侧卧时*惯枕手臂，但长时间这样会影响到血液循环，引起手麻，睡觉时建议注意下。

但侧卧分为左侧卧和右侧卧，到底是朝左睡还是朝右睡好？朝左睡会压迫心脏吗？

对于一般人来说，无论是朝向哪边睡其实都不会压到它，心脏的确在左边没错，但它周围有肋骨，这样睡不会直接对心脏造成压迫，影响其健康。但心脏出现病变的人就要注意了，朝左睡时，重力作用下，会有更多的血液回流，此时它的负担比较大，这类人群朝右睡要比朝左睡好一点。消化能力差的人也相对更适合朝右睡。

适合朝左睡的人群是胃食管反流人群。对于孕中期、孕晚期孕妇来说，可能医生会建议她们左侧卧，有助于减轻不适，这有一定道理，这类人群可以左侧右侧轮换着睡。

俯卧：不推荐大家这样睡，比较容易引起颈背部不适，第二天起来后可能还会落枕。

蒙着头睡：有的人觉得蒙着头睡自己更有安全感，但这样睡不利于正常呼吸。

由此可见，仰卧和侧卧是推荐大家采用的睡姿，不同人群可以根据自己的情况选择，而趴着睡和蒙着头睡都不推荐。

除此之外，对于夫妻来说，睡姿也有讲究，比如一方枕着另一方的胳膊睡、面对面相拥入眠、背靠背睡、两人朝同一方面睡等，可能很多人认为前两种睡姿比较甜蜜，但其实并不是很健康，而第三种也不代表两个人感情就不好，相反，我认为这更能体现双方是互相信任的有安全感的，可以以自己感到舒服的睡姿睡觉，而且睡得可能也会更好。

当然了，我们在休息的过程中，不好说一直都是一个睡姿不变，开始入睡时可以注意下，睡着了之后若是叫醒枕边人让他调整睡姿，睡眠质量可能反而会变差。

睡觉不能头朝西，是真的吗？

说法一：这跟地球磁场有关，南北顺应磁场方向，朝西睡不太好。

说法二：西有不好的意思，比如归西。

关于说法二，相信大家没有什么争议，这更多是一种迷信，而说法一，地球磁场跟睡眠的关系目前并没有一个定论。所以说，这句话并没有靠谱的科学依据，难道说头朝西睡，睡眠质量就一定会好？这显然是不好说的，睡眠好不好，受到多种因素的影响，而跟朝向并没有啥关系。

大家与其纠结朝哪边睡，不如以一个有益健康的睡姿入睡，保证一个合适的睡眠环境，也要养成好的睡前*惯，临睡前不要进行剧烈运动、不要吃夜宵、不要玩手机，更不要关了灯玩。对于睡眠不好的朋友来说，看看这些不好的睡眠*惯你有吗？若有，及时调整，或许能帮你改善睡眠。

终上所述，睡觉时朝左睡不会压到心脏，哪种睡姿更好，不同于人群选择不同，大家可以参考上文提到的几种睡姿，看你更适合哪种。也不是说睡觉就不能头朝西，其实这对睡眠的影响很小，更重要的或许是你的睡前*惯，你的睡眠时间够，睡得也香，醒来后状态比较好，其实就不用过度纠结这些。