跳绳的好处简单介绍(坚持跳绳，给我带来的三个好处)

以前，经常有在网上看到别人跳绳的视频和文章，都说坚持跳绳的好处多，一直有心动，但却没有行动。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，也是最好的。
跳绳只要不是玩命的跳，是只有好处的，对关节，肌肉，平衡能力，协调能力都有好处

直到今年的三月份，从镜子里看到越发圆润的脸和圆滚的身材。终于下定决心要能过跳绳来减肥。

我为什么想要选择以跳绳来减肥呢，有一个很大的原因是，跳绳对场地的要求没有那么高，尤其是像我这种生活在农村的这类人，跑步的地方都没有。

我先在网上买好了跳绳、运动鞋，3月8日正式开始了我“跳绳之旅”！

到现在还清晰地记得，第一天，给自己定的目标是200下，咬着牙坚持着，两个手臂很酸，脚也很沉重，跳几下，绳子不断被脚绊住。但还是坚持完成了200下。

第二天，给自己加了50个。坚持完成了，

一天，一天，坚持下来了，流下了无数的汗水，湿了一件一件衣服，三个月后，已经可以每天跳下4500个，共花费30分钟。当然，一定跳完后要做10分钟的拉伸动作，只要做好拉伸，大家担心的小腿变粗的问题根本不存在。

慢慢的，流下的汗水，换来了身体状态的越来越好！

经过7个多月的跳绳，我感觉我的身体得到三个好处：

1、跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。让心肺功能得到锻炼，上楼梯也不喘了，之前上三楼都喘，现在10楼都是一口气没问题。

2、保持身体线条美感

跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动了全身所有肌肉，可以锻炼到肌肉，使肌肉群变得更结实，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感。相反，会让整个形体看起来更有美感！

3、跳绳可燃烧脂肪

坚持长期坚持跳绳，可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条。据统计，跳绳30分钟可消耗1255至1674千焦热量，相当于跑步一个多小时消耗的热量。这对于，时间紧迫的人很友好，更容易坚持！

坚持运动，坚持跳绳，我现在也在激励自己，希望能遇见最美的自己，运动也使我快乐，我也希望自己能永远坚持下去！

朋友们，加入吧！让我们一起跳起来，相信我，只要你坚持，你一定会比现在更快乐！！